Взаимосвязь спорта и ночного сна

Категория: Новости партнеров

Спорт часто рекомендуется при бессоннице, он действительно может быть эффективным средством для устранения проблемы. Однако, согласно новому исследованию, никакие тренировки не принесут желаемый ночной отдых.
Расстройство сна является распространенной проблемой, многие страдают от этого. «Только регулярные тренировки положительно влияют на качество сна, поэтому будьте настойчивы», — говорит Келли Глэйзер, директор по исследованиям сна, физиолог медицинского факультета им. Файнберга, Северо-Западный университет, который вместе со своими коллегами уже на протяжении долгого времени изучает влияние ночного сна на здоровье. Ранее они только изучали, как тренировки влияют на качество сна людей, которые не имеют проблем с засыпанием.

Взаимосвязь спорта и ночного сна

Если ли же вы регулярно занимаетесь спортом, то не лишним будет узнать, что для поддержания хорошей формы и работоспособности после физических упражнений необходимо грамотное спортивное питание источник.

Лечение нарушения сна

В этом исследовании были изучены одиннадцать женщин с расстройством сна от 57 до 70 лет, и эта возрастная группа была выбрана потому, что расстройство сна является распространенной проблемой среди женщин подобного возраста. 11 женщин приняли участие в 16-недельной программе обучения, каждая тренировка 30 минут в день. До и после начала исследования оценивали качество сна женщины, общее настроение и физическую форму. Их качество сна контролировалось специальным прибором каждый день. Было установлено, что продолжительность и качество сна значительно улучшились с течением времени.

Краткосрочный положительный эффект — это миф

Исследователи обнаружили, что положительный результат не ощущался сразу после тренировки в этот день. «В исследовании участвовали люди, которые сообщили, что не могли спать всю ночь после тяжелой тренировки. Мы обнаружили, что спорт лишь косвенно улучшает сон. Тем не менее, люди с нарушениями сна должны обязательно обратиться к специалисту по сну, чтобы как можно скорее найти причину проблемы и начать необходимую терапию. Это может включать в себя регулярные виды спорта, которых в одних серьезных случаях недостаточно для преодоления проблемы без определения причин и без специального лечения », — подчеркивают специалисты.
Пациенты с расстройством сна имеют очень высокую активность мозга непосредственно до сна. В случае легкого расстройства сна регулярный спорт может даже стать решением проблемы, а в более серьезных случаях — частью терапии. Прием длительных снотворных таблеток, к сожалению, зачастую приводит к зависимости, и поэтому не рекомендуется в качестве долгосрочного решения проблемы.

Что делать, если мы не хотим двигаться?

Исследования также показали, что после бессонной ночи готовность людей к занятиям спортом значительно снижается, поскольку они устали, часто раздражены и менее мотивированы. Люди с нарушениями сна обычно меньше двигаются по этой причине, что негативно влияет на качество сна.
«Если вы не хотите заниматься спортом, то вам рано или поздно придется менять это убеждение, — говорят специалисты. — Примите это и имейте в виду, что в конечном итоге стоит регулярно тренироваться, чтобы поддерживать здоровье в наилучшей форме!»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи