Положительные эффекты спорта на открытом воздухе
Хорошо известно, что движение оказывает положительное влияние как на наше тело, так и на самочувствие. Другие преимущества спорта на открытом воздухе были подтверждены свежими исследованиями. Доктор Тамас Баньяй, известный благодаря многим своим исследованиям, посвященным пользе движения, обратил внимание на необходимости настойчивости и регулярности упражнений.
Почему физические упражнения на природе отлично влияют на самочувствие?
Авторы статьи, опубликованной в журнале «Наука об окружающей среде», изучили 833 взрослых на предмет их физических упражнений и сравнили физическое и психическое состояние спортсменов в помещении и на открытом воздухе.
Результаты показали, что люди, занимающиеся на природе, сообщали о более благоприятных изменениях во многих отношениях: они чувствовали себя сильнее и энергичнее, их напряженность, беспокойство и уровень депрессии снизились. Кроме того, эта группа заявила, что они полюбили спорт еще сильнее и будут с радостью повторять все спортивные упражнения в дальнейшем. Особенно положительно на людях сказалась езда на велосипеде по местности с красивыми пейзажами. Купить горный велосипед можно в принципе в любом он-лайн магазине, но рекомендуем вам приобретать его у проверенных дистрибьютеров. В целом природа, свободное пространство и воздух подарили спортсменам больше удовольствия и душевного равновесия. Это может быть важной информацией для людей, интересующихся лечением депрессии и других психических расстройств. Но результаты также выдвинули на первый план необходимость в более широком и организованном исследовании, которое полностью анализирует физические, психические и психологические эффекты движения на открытом воздухе.
Поскольку 75 процентов европейского населения живет в городских условиях, возникает острая необходимость в программах восстановления от стрессов и напряжений, которые основываются на связи между человеком и окружающей средой. Регулярное движение на свежем воздухе отлично помогает бороться с основными угрозами современного образа жизни, ожирением и депрессией.
Ранее проведенное норвежское исследование также показало, что чем больше человек физически подвижен и активен в свободное время, тем меньше вероятность возникновения у него депрессии. Напротив, люди, которые не вели физически активную жизнь, сообщали о гораздо большей доле психических расстройств и депрессии. Однако исследование также показало, что с помощью выполнения физических упражнений и прогулок невозможно, к сожалению, полностью оградиться от фактора беспокойства.
Действительно, очень удачно иметь возможность заниматься спортом на природе, но если это трудно сделать, мы можем прилагать точно такие же усилия для нашего здоровья и психического и психологического благополучия, если будем заниматься дома или в фитнес-центре. Преимущество последнего состоит в том, что занятия в группе могут дать новую силу и мотивацию, а также укрепить социальные отношения. Поэтому то, каким образом вы решить поддерживать свое здоровье, это всегда ваш выбор.
Будьте здоровы!
Читайте далее:
