10 способов усиления иммунитета
Почему японцы живут дольше, чем другие люди в мире, или почему латиноамериканские люди живут дольше, чем другие сограждане в Соединенных Штатах? Правильное питание — один из простейших методов укрепления иммунной системы. Каждая климатическая зона обеспечивает достаточное количество натуральных веществ для укрепления иммунитета, поэтому нет необходимости искать экзотические и дорогие добавки в рационе.
Предлагаем ознакомиться с некоторыми из простых методов:
1. Льняное масло
Жирные кислоты в этом масле способствуют метаболизму холестерина и триглицеридов, развитию мозга, улучшению структуры клеточных мембран, замедляют рост канцерогенов и вредных организмов, а также ряд других функций. Рекомендуемая доза — одна или две столовые ложки в день. Поскольку масло горькое, принимать его легче, если добавить в салаты или другие блюда.
2. Витамин С
(Аскорбат натрия) в таблетках или порошках, представляет собой форму витамина С, которая действует против вирусов и бактерий, в первую очередь, мягко защищая иммунитет атакованного организма. Однако организм человека не синтезирует витамин С (рекомендуемая суточная доза составляет около 60 мг) — это просто достигается за счет потребления свежих фруктов и овощей.
3. Вещество капсаицина
Одним из самых великолепных растений является Capsicum или горячий перец. Он хорошо известен своей функцией улучшения кровообращения, он помогает поддерживать здоровое кровяное давление и понижать уровень плохого холестерина. Pepper Pepper способствует пищеварению, а также помогает в решении другие проблем с ЖКТ.
4. Спокойствие и отдых
Один из самых распространенных способов заболеть — это вести образ жизни, который включает в себя хронический стресс и чувство усталости. Негативные эмоции и бесконечные заботы также плохо влияют на иммунитет. Поэтому укрепление иммунной системы требует совершенно противоположного — достаточно спать, отдыхать и смеяться.
5. Физическая активность
Если вы сейчас не тренируетесь, начните прямо сейчас. Идите и двигайтесь так часто, как можете. Потливость и движение улучшают работу иммунитета.
6. Красный и чесночный лук
Ешьте красный и белый лук регулярно. Их ингредиенты оказывают чрезвычайно полезное и долгосрочное воздействие на иммунитет. Если у вас есть возможность, приобретите травяные капли — они даже в 10 раз сильнее защищают от вирусов по сравнению с луком.
7. Познакомиться с лекарственными травами
Читайте о лекарственных травах и узнайте всю необходимую информацию о тех, что растут в вашем районе или являются чрезвычайно полезными, например, одуванчик, лопух или https://openfito.ru/monotravu/zimolubka-fito.
8. Пейте чай
Если у вас нет времени исследовать лекарственные травы, пейте зеленый и черный чай. Они содержат антиоксиданты, биофлавоноиды, танины… и все они содержат антиканцерогены.
9. Записывайте, что вы едите
В течение недели или двух записывайте то, что вы съели в течение дня, и обратите внимание на свои плохие привычки. Вы употребляете слишком жирные продукты, рафинированную муку и сахар? Убедитесь, что ваши блюда разнообразны, вкусны и питательны!
10. Пейте достаточно воды
Нужно ли повторять это снова? Наше тело содержит огромный процент воды, и поэтому ее зачастую недостаточно — вода является самой важной вещью для почек. Рекомендуется выпивать семи до восьми стаканов в день.
Будьте здоровы!
Читайте далее:
