Вреден ли протеин для здоровья мужчин?
Темп жизни заставляет современного человека тратить дополнительную энергию. Большинству не хватает времени на полноценные приемы пищи, которые заменяются перекусами или различными питательными веществами. Протеиновые добавки пополняют организм энергией и восстанавливают мышечную массу.
В ходе дискуссий медицинских работников в социальных сетях идут постоянные споры о пользе и вреде такого питания. Попробуем разобраться, насколько сильно влияние протеина на организм человека.
Особенности протеиновых добавок
Сам по себе протеин представляет вещество, на 60% состоящее из белка. Этот элемент — основа мышечной массы, столь необходимой людям. Человек получает протеин из всех видов мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Протеиновые коктейли отличаются от натуральной пищи. Различие заключается в следующем:
- порошки достаточно развести водой или молоком и сразу же выпить;
- смесь быстрее впитывается организмом, т.к. протеин находится в расщепленном виде;
- употребление добавки в жидком виде не перегружает желудочно-кишечный тракт.
Виды протеиновых добавок
Существует следующие типы протеина:
- сывороточный;
- казеиновый;
- растительный;
- мясной;
- яичный;
- соевый;
- комплексный.
Первый вид производится из молочной сыворотки и содержит минимальное количество лактозы. Людям с непереносимостью лактозы не следует употреблять этот продукт.
Основа казеинового протеина – творог. Препарат может нанести вред только людям, не переносящим молочные продукты и склонным к аллергии.
Растительный вариант изготовляют из гороха, риса и пшена. Такой продукт содержит большое количество глютена и может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей.
Комбинация двух компонентов, сыворотки и казеина, является молочным протеином. Напиток усваивается в течение пары часов.
Животные белки — основа мясной пищевой добавки. Этот вид не пользуется популярностью среди потребителей из-за говяжьего привкуса и высокой стоимости.
Исходя из количества необходимых организму аминокислот, яичный протеин, состоящий только из белка яиц, считается одним из лучших вариантов среди пищевых добавок.
Самый популярный у покупателей продукт – соевый протеин. Вместе с тем следует отметить, что в состав входит много женских гормонов, поэтому польза для сильного пола очень сомнительна.
Комплексный вариант представляет собой сочетание различных добавок и подходит и для формирования рельефной мускулатуры, и для сгонки веса.
Всё перечисленное – достоинства пищевых добавок, однако только качественный продукт, хранящийся с соблюдением необходимых норм, может принести пользу организму.
ВИДЕО: КАК ПРИНИМАТЬ ПОТЕИН? ПОЛЬЗА И ВРЕД ПРОТЕИНА
Мифы и реальность
Протеиновыми добавками мужчины пользуются намного чаще, чем женщины. Это объясняется просто – каждый представитель сильного пола мечтает о рельефной мускулатуре, кубиках на животе, и фигуре, на которую обратят внимание женщины.
Протеин нужен мужчинам для того, чтобы быстро нарастить мышечную массу, поддержать тонус организма, повысить выносливость и силу.
Сказанное справедливо в отношении сертифицированного спортивного сырья. К сожалению, в торговых точках можно нарваться на подделки или товар, который хранился без соблюдения необходимых норм и правил.
Протеин – плюсы и минусы для мужчин
Говоря о вреде протеина, отмечают его негативное воздействие на:
- печень;
- почки;
- сердце;
- мужскую потенцию.
Рассмотрим, насколько обоснованы эти обвинения.
На печень негативно могут воздействовать анаболические стероиды. Никаких научно доказанных фактов о вреде протеина на печень не существует. То же самое можно сказать о мужской силе. И в этом случае вред здоровью может принести неправильная дозировка и прием андрогенных стероидов.
Пищевая добавка никоим образом не вредит сердечно-сосудистой системе и никак не связана с работой сердца.
У взрослого человека почки отфильтровывают около ста восьмидесяти литров крови. Чрезмерное потребление белка может нанести вред людям с заболеваниями почек, но не тем, у кого нет этих проблем.
Пять лет назад ученые из США проводили медицинский эксперимент. В течение года экспериментальная группа находилась на диете с высоким содержанием белка. У испытуемых не было отмечено нарушений в работе печени и почек.
А вот дозированный прием белковых пищевых добавок приносит мужскому организму несомненную пользу, т.к.:
- очищает кровь;
- укрепляет иммунную систему;
- нормализует процессы обмена веществ;
- повышает эффективность работы головного мозга.
ВИДЕО: КАК ВЫБРАТЬ ПРОТЕИН НОВИЧКУ
Побочные эффекты
Употребление пищевой добавки в количествах, больше рекомендуемых норм, может привести к негативным последствиям. Это:
- аллергические реакции;
- метеоризм и диарея;
- повышение массы тела;
- тошнота и рвотные позывы;
- проблемы с пищеварительной системой.
Людям, принимающим пищевые добавки, следует помнить, что их употребление обязательно должно совмещаться с физическим нагрузками, к тому же следует всегда проверять срок годности и целостность упаковки.
Читайте далее:
