Гиподинамия –как же решить эту проблему?
Гиподинамия — это самая странная и распространённая болезнь в современном обществе, которая не имеет ярко выраженных симптомов, и не передается бактериями. Можно сказать, причиной ее возникновения является быстрое развитие человечества и прогресса. Более комфортная и удобная жизнь, появление множества технических новинок и гаджетов для всех случаев жизни приводит к тому, что человек перестал напрягаться и делать какие-либо физические усилия для того, чтобы что-то получить, еда практически готовится сама с использованием новейшей бытовой техники, умственную работу помогают делать компьютеры, добраться до любой точки мира возможно любым транспортом, не затрачивая месяцы на путешествие.
Все это приводит к малоподвижному образу жизни, большинство мышц фактически ослабевают, экология больших городов способствует кислородному голоданию – как следствие, наш организм начинает плохо функционировать, постоянными ощущения становятся бессонница, быстрая утомляемость и слабость, перепады настроения и беспричинная нервозность. Если Вы стали замечать у себя такие симптомы, то это повод задуматься и что-то поменять в своей жизни.
Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.
Если Ваш день начинается и заканчивается за компьютером, и нет никакой физической нагрузки, мышцы со временем теряют свой тонус, слабеют, выносливость снижается – все это приводит к нарушению обмена веществ и появлению вегетососудистой дистонии. Со временем гиподинамия приводит к повышению мышечной массы (избыточный вес), нарушению осанки (возникающему из-за малого тонуса мышц), что в свою очередь может привести к остеохондрозу и остеопорозу. Чтобы восстановить здоровье спины, потребуется потратить очень много времени и средств, но если грамотно подобрать вспомогательную технику Genau.kz, можно значительно ускорить этот процесс. Недостаточная подвижность влияет и на сердечно-сосудистую систему, что со временем ведет к атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца – и это только небольшой список последствия гиподинамии.
Если Вы всерьез задумались над своим образом жизни и решили что-то изменить, то первое, что нужно менять – это распорядок дня. Телу нужна, точнее необходима физическая нагрузка, конечно, лучше всего полноценные занятия фитнесом, спортом или плаванием, но если такой возможности нет, то после работы можно сделать небольшой разминочный комплекс, чтобы тело немного сбросило скованность после рабочего дня и кровь насытилась кислородом. Даже полчаса в день физических упражнений и небольшая прогулка помогут вернуть хорошее самоощущение.
Пейте больше жидкости, употребляйте в пишу фрукты и овощи, старайтесь меньше есть сладостей и мучных изделий, особенно это актуально во время непрекращающихся перекусов на работе. Спать нужно не менее восьми часов в день, это нужно для полноценного отдыха тела и головного мозга.
Все эти условия не являются чем то сложным и недоступным, поэтому если вы хотите иметь крепкое здоровье, долгую жизнь и красивую фигуру, то нужно лишь ими воспользоваться.
