Какие продукты выводят токсины из организма?
Человеческий организм способен самостоятельно выводить токсины, однако из-за неправильного питания, наличия воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, инфекций или вредных привычек, детоксикационная система может давать сбой.
В таком случае рекомендовано увеличить потребление жидкости и употреблять продукты, помогающие вывести токсины из организма. При легких нарушениях этого может быть достаточно, однако, при тяжелых интоксикациях выведение токсинов и очистка организма проводится при помощи лекарственных средств. При этом важно помнить, что лекарственную детоксикацию должен назначать только врач.
Детоксикация – насколько это важно в современных условиях жизни?
Большинство людей даже не задумывается о правильном питании до тех пор, пока не сталкивается с различными нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. В связи с этим часто встречаются и нарушения процессов детоксикации, обусловленные воспалительными заболеваниями желудка, кишечника, печени, желчного пузыря или поджелудочной.
Несмотря на распространенное мнение, что за детоксикацию отвечают только печень и почки, для полноценного выведения токсинов требуется согласованная работа многих органов и систем.
Например, при воспалении желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы нарушается процесс переваривания пищи, а при поражении кишечника или наличии хронических запоров нарушается эвакуация переваренной пищи и токсинов.
При нетяжелых заболеваниях, для восстановления здоровья желудочно-кишечного тракта достаточно сбалансировать питание и придерживаться диеты.
Основные правила детоксикации
Для ускорения выведения токсинов, а также для нормализации работы желудочно-кишечного тракта необходимо:
- Увеличить употребление жидкости (при отсутствии нарушений работы почек рекомендовано употреблять не менее двух литров в сутки).
- Нормализовать физические нагрузки (часть токсинов эффективно выводится через кожу с потом).
- Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
- Нормализовать питание (питаться часто, дробными порциями, отказаться от злоупотребления жирной, жареной пищей, сладостями и мучным).
- Увеличить употребление свежих фруктов, овощей, круп, орехов (исключение составляют острые воспалительные процессы в ЖКТ, при которых рекомендовано временно ограничить употребление термически необработанных продуктов).
При необходимости врач может назначить курс сорбентов (лактофильтрум, энтеросгель, активированный уголь) и пробиотиков (линекс).
Какими продуктами можно вывести токсины из организма?
Одним из наиболее распространенных продуктов для ускорения детоксикации являются яблоки. При обострившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта или хронических заболеваниях печени их рекомендовано употреблять в запеченном виде. В остальных случаях можно употреблять сырые яблоки, пюре из яблок с морковью или пюре из яблок, бананов и корицы.
Благодаря большому содержанию пектина яблоки помогают эффективно выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов. А большое содержание клетчатки помогает наладить работу ЖКТ.
Также в яблоках содержится большое количество витаминов и микроэлементов, оказывающих благотворное воздействие на здоровье.
Высокой эффективностью в выведении токсинов обладают и некоторые специи. В частности, добавление в пищу корицы, гвоздики, кардамона, имбиря, розмарина или куркумы позволяет ускорить детоксикацию, нормализовать микрофлору кишечника, а также улучшить процесс переваривания пиши.
Кроме добавления специй в пищу, можно готовить чаи и травяные сборы со специями (липовый чай с корицей и имбирем, чай с душицей, мятой и специями).
Для ускорения выведения токсинов, нормализации оттока желчи и очищения печени часто применяют салаты с капустой, сельдереем и артишоком. Хорошей эффективностью отличается и употребление вареной свеклы.
Также рекомендовано увеличить употребление цитрусов (при отсутствии острых и обостренных хронических заболеваний ЖКТ, а также хронического гастрита с повышенной кислотностью).
Питьевой режим, способствующий детоксикации организма
Для ускорения выведения токсинов необходимо увеличить употребления жидкости. Однако необходимо учитывать, что для пациентов с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями функции почек объем употребляемой жидкости должен рассчитываться врачом, исходя из суточного диуреза (объема мочеиспусканий).
Для здоровых людей оптимальным объемом употребляемой воды считается 2 литра в сутки. При активных физических нагрузках, а также при проживании в регионах с жарким климатом рекомендованный объем может увеличиваться.
Важно помнить, что жидкость следует употреблять равномерно в течение суток, а не выпивать залпом.
РЕКОМЕНДУЕМ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО: 7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ И ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ
Читайте далее:
