Закаливание дома: с чего начать и как правильно
Закаливание является эффективным методом, позволяющим укрепить здоровье, повысить устойчивость организма к различным заболеваниям. Но важно проводить процедуру правильно, чтобы от нее была только польза, а не вред.
Польза закаливания
Среди преимуществ закаливания стоит выделить:
- Укрепление сосудов. Воздействие на организм холодных и горячих температур приводит к их сужению и расширению. Это позволяет им лучше адаптироваться, что положительно сказывается на кровотоке. Транспортировка кислорода и полезных веществ становится активнее;
- Повышение иммунитета. Организму становится легче противостоять вирусам и инфекциям. Действие холодных температур на организм стимулирует выработку антител, активируя защитные функции организма;
- Снижение веса. Закаливание ускоряет метаболизм. При холоде организм тратит больше энергии, чтобы согреться, используя свои жировые запасы. Дополнительно нормализуется аппетит, уменьшается вероятность переедания;
- Улучшение тонуса. Закаливание стимулирует работу ЦНС, улучшает настроение благодаря выработки эндорфинов, заряжает энергией, помогает быстрее проснуться.
Дополнительно процедура помогает лучше справляться со стрессом, улучшить сон, сделать его более здоровым и крепким.
Особенности проведения закаливания
Для достижения максимальной пользы от закаливания, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Процедура показана только здоровому человеку. Не должно быть никаких хронических заболеваний. Поэтому предварительно нужно проконсультироваться с доктором;
- Закаливаться начинают постепенно. Не рекомендуется сразу использовать резкие температурные перепады. Это может стать шоком для организма. Поэтому действуют постепенно, начиная с мягкой техники, и постепенно увеличивают интенсивность;
- Важна регулярность. Метод должен применяться без перерывов. Систематичность является важным аспектом получения пользы от закаливания. Поэтому к нему прибегают ежедневно. Это также позволит быстро адаптироваться к процессу.
Существуют много техник процедуры. Можно пробовать их все, чтобы воздействие на организм было комплексное. Также рекомендуется учитывать особенности возраста. Например, в детском возрасте следует придерживаться особой осторожности, это касается и людей пожилого возраста.
Несмотря на то, что закаливание укрепляет иммунитет, в период адаптации организма к новым условиям или при первых признаках простуды может быть полезно иметь под рукой средства для облегчения симптомов. Одним из таких средств является Оциллококцинум – препарат, облегчающий простудные симптомы. Это может быть особенно актуально в начале практики закаливания, когда организм еще не полностью адаптировался к новым нагрузкам. Согласно инструкции по применению, Оциллококцинум рекомендуется принимать при первых признаках простуды, растворяя содержимое одной дозы под языком.
Разумный и постепенный подход позволит укрепить здоровье, и сделать закаливание ежедневным ритуалом, которое благоприятно воздействует на организм. Но, перед началом процедур, следует обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы случайно не навредить себе. Также важно помнить, что даже при регулярном закаливании следует быть готовым к возможным простудам, особенно в переходные сезоны, и иметь в домашней аптечке средства вроде Оциллококцинума для быстрого реагирования на первые симптомы.
Читайте далее:
