Важность купания (горячие и холодные ванны)
Купание является частью человеческой жизни, и в разных странах есть разные традиции купания. В некоторых культурах наслаждаются купанием в холодной воде, в то время как в других, наоборот, поощряются жаркие бани здесь. Многие люди до сих пор не отказываются от ванны в доме в пользу более компактного душа, потому что купание позволяет им чувствовать комфорт и расслабление. Но на самом деле, купание имеет массу преимуществ.
1. Принимая ванну, вы можете улучшить циркуляцию крови
Когда вы кладете свое тело в горячую воду, вы заставляете работать свои кровеносные сосуды. Вода оказывает давление на тело, поэтому количество крови, приливающей к сердцу, будет увеличиваться. Это означает, что сердце будет работать сильнее и быстрее. По сути, горячая ванна делает то же для кровообращения, что легкие физические упражнения.
2. Горячая ванна поможет вам заснуть
Горячая вода помогает организму расслабиться, что упрощает засыпание. Тепло от воды расслабляет мышцы и повышает температуру тела. Когда ваши мышцы расслаблены, расслабляется и ум. Именно поэтому после долгого напряженного дня люди погружаются в горячую ванну. Но обязательно ограничьте прием горячей ванны 20 минутами (не более).
3. Купание очищает кожу (тщательно)
Горячая ванна раскрывает поры, что помогает организму выводить токсины и грязь, которые оказались внутри пор. Посему кожа чище и свежее после ванны. Вообще, идеальный вариант для очистки кожи процедурами мытья – принятие душа для избавления от грязи на поверхности, а затем принятие ванны для открытия пор.
4. Горячая ванна может уменьшить головные боли
Одна из причин, по которым болит голова, связана с сужением кровеносных сосудов. Во время приема горячей ванны снижается давление на эти кровеносные сосуды, что облегчает головную боль.
5. Купание повышает иммунитет
Купание в холодной воде также полезно, как и купание в горячей воде, поэтому принятие холодных ванн тоже хорошо для здоровья. Холодная вода способна стимулировать лимфо-дренажную и сосудистую системы, что позволит телу производить больше иммунных клеток.
6. Ванна помогает в лечении депрессии
Важность купания видят врачи разных профессий, в том числе холодные ванны рекомендуют психологи своим пациентам с депрессией. Холодная вода стимулирует нервную систему и ведет к увеличению бета-эндорфинов и норадреналина в крови, а это уменьшит симптомы депрессии. Кроме того, холодная вода посылает импульсы в мозг, действуя как антидепрессант.
7. Ванна уменьшает стресс
Принимая горячие ванны, вы избавляетесь не только от телесного напряжения, но и нервного, уменьшая стресс. Кортизол и хромогранин — это два маркера стресса. Через 60 минут после приема горячей ванны показатели этих маркеров уменьшаются.
8. Купание выводит токсины
Независимо от того, сколько и какой дезодорант вы используете, ваше тело все равно выделят пот. Потоотделение является способом избавления от токсинов, а купание помогает смывать эти токсины. К тому же, купаясь, вы убиваете бактерии и вирусы на коже.
9. Купание улучшает функции легких
Когда вы понимаете холодную ванну, вы, как правило, делаете большие и глубокие вдохи. Это автоматический рефлекс тела на холодную воду, и он поможет вам улучшить функцию легких.
10. Горячая ванна снимает мышечные боли
Горячая ванна увеличивает температуру тела и облегчает боль в мышцах. Холодная вода сужает кровеносные сосуды и помогает избавляться от молочной кислоты, которая является главным виновником болей в мышах.
