Бессонница: причины, симптомы, что делать
Бессонницей называется состояние, связанное с расстройством сна. Постепенно у человека снижается концентрация внимания, ухудшается память, он плохо себя чувствует. Если не заняться вовремя лечением, могут развиться различные патологии. Поэтому необходимо знать особенности заболевания.
Причины проблем со сном
Бессонница возникает в качестве самостоятельного заболевания, либо является симптомом другой болезни. Существует много причин, способных спровоцировать проблемы со сном. Среди них:
- Длительный стресс, хроническая усталость;
- Вредные привычки, включая курение, частое употребление спиртных напитков;
- Отсутствие режима сна. Когда человек не высыпается, ложится спать и просыпается в разное время и прочее;
- Различные расстройства психики, включая депрессию;
- Прием некоторых лекарственных препаратов и большого количества кофеина.
Это не единственные, но наиболее распространенные причины возникновения инсомнии. Также существуют факторы риска, повышающие вероятность развития подобных проблем. Среди них:
- возраст от 60 лет и старше;
- проблемы с психическим здоровьем в анамнезе;
- смена часовых поясов при путешествиях;
- работа в ночную смену.
Симптомы бессонницы
Есть определенные признаки, указывающие, что проблемы со сном являются не эпизодическим явлением, а могут указывать на бессонницу:
- Засыпание не наступает в течение 30 минут и дольше;
- Регулярное пробуждение по ночам. Повторно уснуть не получается;
- Сильная сонливость в дневное время;
- Повышение давления и пульса по утрам;
- Человек просыпается уставшим и разбитым, как будто не спал;
- Головные боли после пробуждения.
Не стоит игнорировать описанные признаки. Хроническая бессонница должна подвергаться лечению.
Диагностика и лечение инсомнии
Перед началом терапии необходимо выявить причину, вызвавшую инсомнию. Ее необходимо устранить для успешного выздоровления. Диагностика начинается с осмотра доктора. Затем может быть проведено полисомнографическое исследование. Оно проводит анализ состояния пациента, пока он спит. На основе проведенного обследования выбирается подходящая терапия.
В первую очередь пациент должен соблюдать гигиену сна. Засыпать и просыпаться в одно время, спать не меньше 7-8 часов. За некоторое время до отдыха отказаться от гаджетов. Регулярно проветривать спальню.
В некоторых случаях пациенту показан прием медикаментов. Их подбирает врач с учетом особенностей здоровья пациента. Для облегчения симптомов инсомнии и снижения стресса, часто являющегося причиной нарушений сна, может быть рекомендовано применение специальных средств. Гомеострес может помочь уменьшить тревожность и напряжение, способствуя более легкому засыпанию и улучшению качества сна. Также применяется энцефалофония, светотерапия, позитивная или когнитивная психотерапия. Дополнительно используется методика релаксации, включающей комплекс упражнений, направленный на чередование напряжения и расслабления мышц.
Комплексный подход, сочетающий соблюдение гигиены сна, применение препаратов, таких как гомеострес, и использование различных терапевтических методик, позволяет эффективно бороться с инсомнией и улучшать качество жизни пациентов.
Читайте далее:
