18+ Информация на сайте носит рекомендательный характер, перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Здоровый позвоночник: как добиться желаемого результата?

Категория: Полезные рекомендации

О влиянии состояния позвоночника на здоровье говорят много и обильно. В основном, врачи советуют много двигаться, делать специальные упражнения и правильно оборудовать спальное место.

Но что делать, если очень много времени приходится проводить в офисном кресле или на ногах? Необходимо всего лишь научиться правильно сидеть и стоять.

Конечно, хороший ортопедический матрас способен выполнить половину дела и обеспечить позвоночнику и мышцам правильное положение, расслабление и восстановление.

Но кроме хорошего матраса необходимо правильно подбирать еще и кресло, а также выполнять простые движения для снятия нагрузки на позвоночник. Также можно специально сходить к врачу или на МРТ позвоночника на Каширском шоссе и проверить состояние своего позвоночника.

Здоровый позвоночник: как добиться желаемого результата?

Если приходится много сидеть

Если Вы работаете за столом и вообще ведете сидячий образ жизни, то позаботьтесь о нормальном стуле или кресле для себя.

Вопреки распространенному убеждению, не покупайте слишком мягкое сиденье, так как на таком стуле мышцы ягодиц не выполняют своих функций и поэтому не могут снять часть нагрузки с позвоночника.

Не стоит отдавать предпочтение и слишком жестким «совдеповским» стульям. На них тяжело расслабиться, мышцы излишне напряжены и достаточно быстро начинают болеть.

Идеальным вариантом станут недорогие офисные кресла с подлокотниками. Они смогут обеспечить хорошую опору ягодицам, локтям и спине. Обязательно отрегулируйте высоту кресла так, чтобы сиденье находилось на уровне Ваших колен.

Если высота не регулируется, то подставьте что-то под ноги или, наоборот, подложите на сиденье жесткую подушку требуемой высоты.

Потратьте неделю на коррекцию своей осанки. Некоторые люди во время работы за компьютером постоянно поднимают плечи и потом страдают головными болями.

Еще часть — слишком сильно сутулится или нагибается над конспектами. Кто-то слишком близко подвигается к монитору. Постарайтесь научиться сидеть с ровной спиной.

Рекомендуем:  Зеленый чай: полезные свойства для организма

Как показывает практика, на коррекцию осанки часто хватает трех дней, иногда этот процесс может занять до двух недель. Но потом правильная посадка входит в привычку, жить становится намного легче.

Если Ваш компьютерный стол оснащен выдвижной полкой под клавиатуру, то это не очень хорошо для позвоночника. Лучше всего, если локти и руки ниже них могут опираться на столешницу. Можно попробовать переставить клавиатуру на стол.

Если это невозможно, то как можно чаще ставьте локти на столешницу во время чтения текста на экране или других манипуляций, не включающих набор текста.

Читайте далее:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector