10 советов по профилактике простуды и гриппа для пожилых людей и лиц, ухаживающих за ними
Престарелые и лица, ухаживающие за больными, подвержены риску заражения гриппом.
Сезон холода и гриппа снова начался. И в этом году у нас есть Ковид-19 (коронавирус), о котором тоже надо подумать. К сожалению, пожилые люди и лица, ухаживающие за больными, как правило, являются двумя наиболее вероятными группами людей, которые могут подцепить это заболевание. Пожилые люди имеют более слабую иммунную систему, как и большинство тех, кто ухаживает за ними (из-за недостатка сна и хронического стресса).
А если вы проводите много времени вместе, то чаще всего передаете микробов туда-сюда.
Тем не менее, вы можете многое сделать для того, чтобы уменьшить вероятность того, что вы или ваш пожилой родственник заболеет, а также уменьшить продолжительность или тяжесть простуды или гриппа. В основном, цель состоит в том, чтобы поднять иммунную систему и уменьшить воздействие микробов.
Основные рекомендации по профилактике включают следующие мероприятия:
1. Получить вакцину против гриппа
Прививка от гриппа снижает риск заражения гриппом. Кроме того, она снижает тяжесть заболевания и защищает от осложнений, что особенно важно для пожилых людей. А когда вам сделают прививку от гриппа, вы снижаете риск заболеть и заразить старшего по возрасту. Лучшее время для укола гриппа – с октября по ноябрь, но специалисты говорят, что сделать укол все равно полезно, даже если это произойдет позже в сезон гриппа. В сезон гриппа 2020-2021 гг. многие эксперты здравоохранения рекомендуют сделать прививку от гриппа до конца октября.
2. Тщательно и часто мойте или дезинфицируйте руки.
Частое мытье рук с обычным мылом – эффективный способ избавиться от микробов холода и гриппа. Использовать обычное мыло – это хорошо, потому что трение рук вместе в течение как минимум 20 секунд – это то, что избавляет от микробов на достаточно долгое время. Убедитесь, что все участки кожи под ногтями и между пальцами прочищены.
Если вы не можете использовать мыло и воду достаточно часто, используйте дезинфицирующее средство для рук с минимум 60% спиртом, чтобы убить микробов. Это может быть хорошим вариантом для пожилых людей, которые не могут легко встать, чтобы помыть руки.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Умеренная физическая нагрузка повышает устойчивость иммунной системы и помогает снизить риск простуды на треть. Несмотря на то, что уход не оставляет много времени для физических упражнений, а у пожилых людей может не хватить выносливости, любое количество регулярных упражнений пойдет на пользу организму и иммунной системе.
4. Избегайте прикасаться к глазам, носу и рту.
Мы часто прикасаемся к лицу, не задумываясь, что это является распространенным способом проникновения в тело различных микробов. Чтобы уменьшить риск заболеть, минимизируйте прикосновения к лицу.
5. Очищайте окружающую среду надлежащим образом.
Постарайтесь поддерживать чистоту окружающей среды. Это означает использование дезинфицирующего средства при уборке, особенно в ванной и на кухне. При уборке обращайте особое внимание на такие предметы, как дверные ручки, выключатели света, а также кухонные и ванные прилавки. И обязательно дезинфицируйте чистящие губки и тряпки (место размножения микробов), часто меняя их, замачивая в отбеливателе, в микроволновой печи в течение 1-2 минут или обрабатывая с помощью посудомоечной машины. На рабочем месте вне офиса мойте руки после прикосновения к предметам общественного пользования и регулярно дезинфицируйте собственное рабочее место.
6. Продезинфицируйте свои мобильные устройства.
Многие забывают, какими на самом деле грязными могут быть их мобильные устройства. Регулярно чистите его дезинфицирующими салфетками или спиртом – будьте осторожны, чтобы не намочить электронику.
7. Соблюдайте дистанцию с больными людьми.
Это может показаться очевидным, но стоит повторить: держитесь подальше от больных людей. Если вам нужно быть рядом с больным человеком, ограничьте свой контакт и избегайте ненужных прикосновений, таких как рукопожатие или объятия.
8. Избегайте толпы и ненужных поездок.
Старайтесь не находиться в больших группах людей, особенно в плохо проветриваемых помещениях. Это увеличивает вероятность простуды или гриппа со стороны инфицированного человека.
9. Пейте много жидкости.
При наличии достаточного количества жидкости в организме, особенно простой воды или чая, организм может лучше бороться с микробами.
10. Добавляйте витамин С и белок с едой.
Некоторые исследования показали, что немного дополнительного витамина С (но не слишком много) может уменьшить риск заболеть. Лучше всего получать его через еду, но 200 мг добавки также работает. Но сначала посоветуйтесь с врачом, чтобы удостовериться, что эта добавка безопасна для вашего пожилого родственника. Недостаток протеина может также снизить иммунную реакцию, поэтому постарайтесь добавлять в рацион рыбы, яйца или йогурт.
Ну а если вы заинтересованы в качественном обслуживании ваших пожилых родственников, то пансионаты для пожилых людей в СПб с большой частной обустроенной территорией с близостью живописного озера и леса послужит отличным местом для прогулок на свежем воздухе, а в просторных и уютных зонах отдыха проживающие смогут поучаствовать в различных мероприятиях и пообщаться.
Читайте далее:
