Как повысить естественную защиту организма
Ежедневно иммунитет человека сталкивается с огромным количеством чужеродных агентов, включая бактерии, вирусы, грибки и аллергены. Благодаря надлежащему функционированию защитных сил организма, большинство потенциально опасных агентов уничтожается при контакте с иммунными клетками. В период межсезонья, и особенно во время пандемии важно позаботиться о поиске эффективных методов активизации всех звеньев иммунной защиты.
Что влияет на иммунитет и как его поддержать
Негативное влияние на иммунную защиту организма оказывают такие неблагоприятные факторы:
- Нерациональное питание.
- Злоупотребление алкоголем и табакокурение.
- Регулярное воздействие стресса на организм.
- Физическое и психоэмоциональное переутомление.
- Длительный и бесконтрольный прием антибиотиков.
- Хронический дефицит сна.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.
- Дисбактериоз кишечника. Лечение дисбактериоза является важным фактором нормализации иммунной защиты.
Для поддержки иммунитета недостаточно исключить только вышеперечисленные факторы. Помочь организму активизировать естественную защиту можно такими методами:
- Пересмотр рациона и режима питания. В ежедневном меню должны преобладать продукты, несущие пользу не только для иммунитета, но и для всего организма в целом. К таким продуктам относятся свежие овощи и фрукты, соки, кисломолочная продукция, злаки, натуральные растительные масла, морская рыба и мясо. Полноценное функционирование иммунитета невозможно без достаточного поступления животного белка с пищей.
- Регулярный сон, продолжительностью не менее 8 часов. Хронический недосып является одной из причин иммунодефицита.
- Отказ от употребления алкоголя и табакокурения.
- Умеренная физическая активность. Для поднятия иммунитета полезны ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика и плавание.
Как связан иммунитет с микрофлорой кишечника
Желудочно-кишечный тракт представляет собой целую экосистему, которая не только регулирует процесс переваривания пищи и всасывания биологически-активных элементов, но и формирует до 70% общего иммунитета. Кишечник человека не менее чем на 25% состоит из иммунной ткани. Благодаря тому, что просвет кишечника заселяется определенными штаммами микроорганизмов, в полости органа формируется нормальный биоценоз, создающий барьер на пути проникновения болезнетворных микроорганизмов. Микрофлора при дисбактериозе меняется в пользу болезнетворных микроорганизмов.
Микробиота кишечника насчитывает около 500 видов различных микроорганизмов. Кишечная микрофлора поддерживает синтез иммуноглобулинов, необходимых для создания иммунной защиты и стимулирует образование В-лимфоцитов, которые являются неотъемлемым звеном иммунитета. Еще одной функцией кишечной микрофлоры является поддержание активности клеток фагоцитов, ответственных за уничтожение чужеродных агентов. Именно поэтому, дисбактериоз кишечника является врагом иммунной системы.
Как поддержать кишечный иммунитет
Для поддержаний баланса кишечной микрофлоры и повышения иммунитета, полезным бактериям необходима питательная среда, которая будет способствовать увеличению их популяции. Стандартная терапия кишечного дисбиоза включает прием пребиотиков и пробиотиков. С появлением метапребиотиков, укрепляющих иммунитет, эффективность пробиотиков и пребиотиков попала под сомнение. Препараты, повышающие иммунитет также оказались малоэффективными, так как они подвергаются разрушительному воздействию желудочного сока.
Максимальную эффективность доказали метапребиотики, содержащие натуральный субстрат для лактобактерий и бифидобактерий.
Метабиотик Стимбифид Плюс содержит комбинацию фруктополисахаридов и фруктоолигосахаридов, а также лактат кальция. Комбинация веществ помогает быстро восстановить микрофлору кишечника и укрепить иммунитет.
Читайте далее:
